CALISTHENICS GORILLA

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DEIN AUSGANGSPUNKT

WAS IST DEIN AKTUELLES LEVEL?

ANFÄNGER
Ich kann noch keine oder wenige saubere Klimmzüge
MEISTGEWÄHLT
INTERMEDIATE
5+ saubere Klimmzüge, bereit für mehr
ADVANCED
Muscle-Up möglich, will Planche & Co.
DEIN ZIEL

WAS WILLST DU ERREICHEN?

MUSKELAUFBAU
Mehr Masse, mehr Kraft, sichtbare Muskeln
ABNEHMEN
Körperfett reduzieren, definierter werden
MAXIMALE KRAFT
Stärker werden, Limits überwinden
DEINE ZEIT

WIE VIELE TAGE PRO WOCHE?

3 TAGE
Klassisch und nachweislich effektiv
EMPFOHLEN
4 TAGE
Optimale Balance aus Belastung und Erholung
5 TAGE
Maximale Intensität für ernsthafte Athleten
DEIN SETUP

WAS STEHT DIR ZUR VERFÜGUNG?

NUR KÖRPER
Kein Equipment nötig — überall trainierbar
KLIMMZUG-
STANGE
Stange vorhanden, Ringe optional
KOMPLETT-
SETUP
Stange + Ringe + Barren + mehr
FAST GESCHAFFT

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"Ich konnte keinen einzigen sauberen Klimmzug. Nach 8 Wochen: 12 Wiederholungen. Das System funktioniert wenn man es durchzieht."

M
Marco K., Berlin
Anfänger

"8 kg weniger, deutlich stärker in 2 Monaten. Hier ist alles an einem Ort was ich vorher mühsam zusammensuchen musste."

L
Laura K., Hamburg
Intermediate

"Ich trainiere seit 3 Jahren. Der Muscle-Up Guide hat mich auf ein neues Level gebracht. Detaillierter als alles was ich je bezahlt habe."

T
Tom H., München
Advanced

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